Filmzitate

Tröste Dich bei Stress oder Liebeskummer nicht mit Schokolade. Die Anzahl der dabei ausgeschütteten Glückshormone sind Peanuts im Gegensatz zu der Menge Glücklichmacher, die man bei 45 Minuten Joggen oder Radfahren ausschüttet. Rezept: Sport statt Schoki. Danach geht’s Dir wirklich besser - garantiert ohne schlechtes Gewissen.

Zum Abendessen gibt es bei Dir immer ein Gläschen? Klar, Rotwein ist gesund und es ist ja nur ein Glas. Großes aber: Alkohol wird zu ca. 80 Prozent zu Körperfett. Und wenn Du nicht an anderer Stelle Kalorien sparst, kann der Wein nach und nach Grund für die Extra-Kilos werden.

Den Griff in den Brotkorb im italienischen Restaurant sollte man sich ruhig sparen. Das Essen kommt ja gleich und darauf freut man sich doch eigentlich wirklich. Statt dessen lieber nur einen leichten Vorspeisensalat oder eine Gemüseseuppe essen.

So einfach ist es abzunehmen: Kühlschrank gesund bestücken, denn dann isst man auch gesund. Wer hungrig einkaufen geht greift schnell zu Nudeln, fettigen Soßen, Knabberkram und Schokokeksen. Wer satt einkauft geht gesundheitsbewusster durch die Regale. Also: Vor dem Einkaufen einen kleinen Happen essen.

Wo wir schon beim Einkaufen sind... Die Verpackungsgröße ist ausschlaggebend dafür, wie viel wir von einem Produkt essen. Kleine Packung bedeutet auch weniger Kalorien beim Naschen. Am besten nimmst Du nur die kleinen Packungen an der Kasse ins Visier. Das sind meist nur Probiermengen, für den Appetit oder Heißhunger aber absolut ausreichend.