Tricks & Tipps

Abnehmen

Den Griff in den Brotkorb im italienischen Restaurant sollte man sich ruhig sparen. Das Essen kommt ja gleich und darauf freut man sich doch eigentlich wirklich. Statt dessen lieber nur einen leichten Vorspeisensalat oder eine Gemüseseuppe essen.

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Abnehmen

Zum Abendessen gibt es bei Dir immer ein Gläschen? Klar, Rotwein ist gesund und es ist ja nur ein Glas. Großes aber: Alkohol wird zu ca. 80 Prozent zu Körperfett. Und wenn Du nicht an anderer Stelle Kalorien sparst, kann der Wein nach und nach Grund für die Extra-Kilos werden.

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Abnehmen

Tröste Dich bei Stress oder Liebeskummer nicht mit Schokolade. Die Anzahl der dabei ausgeschütteten Glückshormone sind Peanuts im Gegensatz zu der Menge Glücklichmacher, die man bei 45 Minuten Joggen oder Radfahren ausschüttet. Rezept: Sport statt Schoki. Danach geht’s Dir wirklich besser - garantiert ohne schlechtes Gewissen.

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Abnehmen

Den Keks oder das Stück Kuchen zu Tee oder Kaffee am Nachmittag hört sich nicht nach viel an, macht sich nach und nach aber auf den Hüften bemerkbar. Außer man trainiert es danach beim Sport wieder weg. Einmal die Woche Keks und Kaffee reichen, am Besten am Wochenende mit Freunden und Verwandten genießen.

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Abnehmen

Wer fleißig Kalorien spart, braucht auch mal Genießer-Momente. Denn wer sich zu viel versagt, bekommt nach einer Weile schier unhaltbare Gelüste und Heißhunger. Dann läuft man Gefahr, die Diät über Bord zu werfen und hemmungslos zu essen. Da ist es besser, man gönnt sich einen Schlemmertag pro Woche. Am besten nimmt man dafür den Samstag oder Sonntag.

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Abnehmen

Häufigeres Wiegen ist beim Abnehmen hilfreicher, das bewies jüngst eine Studie der Universität von Minnesota. Es wurden 3.000 Personen mit Übergewicht beobachtet und in zwei Gruppen unterteilt: Eine Gruppe sollte sich täglich wiegen und abnehmen. Die andere Gruppe sollte sich täglich wiegen und das Gewicht halten. Ergebnis: Durch das tägliche Wiegen nahmen beide Gruppen ab.

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Abnehmen

Versuche, Deinen Mittags-Teller immer nach folgendem Prinzip zu befüllen: 50 Prozent des Tellers (die Hälfte) sollten aus Gemüse bestehen, 25 Prozent (ein Viertel) aus magerem Eiweiß wie Fisch oder Hühnchen und das letzte Viertel aus komplexen Kohlenhydraten (Vollkornbrot, Naturreis, Kartoffeln oder Vollkornpasta).

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Abnehmen

Zu essen, wenn man wirklich hungrig ist bedeutet auch, dass man sich nicht zu Snacks zwischendurch zwingt. Auch wenn viele Diätkonzepte dazu raten, zum Beispiel „um dem Hunger vorzubeugen“. Versuche es erst einmal mit nur 3 Mahlzeiten täglich. Hast Du zwischendurch wirklich Hunger, also knurrt der Magen und die Konzentration lässt nach, dann iss einen eiweißreichen Snack (keine zucker- und stärkehaltigen Zwischenmahlzeiten).

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Abnehmen

Ui, neu. Da staunt ihr, was? Natürlich ist es kein Geheimnis, dass Sport beim Abnehmen unterstützt. ABER: Wusstet ihr, dass Menschen die mehrmals wöchentlich Sport treiben, auch auf der Couch mehr Kalorien verbrauchen? Da wird es Zeit, endlich regelmäßig Sport zu treiben. Am besten ein Fitness-Zirkel Training kombiniert mit Ausdauersport an 3 bis 4 Tagen die Woche.

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Abnehmen

Die meisten von uns essen zu wenige Ballaststoffe. Dabei sind Ballaststoffe prima dafür die Verdauung und sättigen lang. Empfohlen werden mindestens 30 Gramm Ballaststoffe täglich. Die bekommt man am besten mit folgenden Lebensmitteln zusammen:
3 Tassen Espresso: 2 g
1 Apfel: 2 g
100 g Vollkornbrot: 8 g
300 g Rucola-Tomaten Salat: 3 g
170 g grüne Bohnen: 5,5 g
50 g Müsli: 4,5 g
1 Esslöffel Leinsamen: 5 g

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Abnehmen

Viele Studien, und nicht zuletzt der Erfolg der Schlank im Schlaf Diät, zeigen es: Kohlenhydrate sind wichtig, denn unsere Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit leidet unter Kohlenhydrat-Entzug. ABER: Am Abend und zum Mittagessen darf es ruhig eine größere Portion Eiweiß sein. Die Kohlenhydrat-Zufuhr sollte man über den Tag am besten reduzieren: Morgens ein Müsli, mittags Wildreispfanne mit Hühnchen und am Abend Kräuterquark und Gemüse oder Fisch zu Salat.

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Abnehmen

Jeder Gang macht schlank: Wer weniger als 10 Kilometer Arbeitsweg hat, sollte sich in jedem Falle ein Rad zulegen und damit zur Arbeit fahren. Auch bei schlechtem Wetter ist das, dank Poncho oder Regenjacke, kein Problem. Kleinere Einkäufe kann man zu Fuß erledigen. Und nehmt die Treppe: Du solltest nie wieder einen Lift besteigen, außer beim Skifahren.

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Abnehmen

Trink Dich Schlank. Mindestens 2 Liter Wasser sollten es täglich sein. Wer es pur nicht mag, der macht sich Tee daraus, jedoch ohne Zucker! Pro Stunde Sport sollte man zusätzlich einen Liter mehr trinken und bei heißen Temperaturen ebenfalls 1-2 Liter täglich mehr.

Wirkung: Wasser füllt den Magen, mindert den Hunger und sorgt für eine gute Verdauung und einen „reibungslosen“ Stoffwechsel.

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Abnehmen

Wenn ihr Abnehmen wollt müsst ihr darauf achten, das ihr über den Tag verteilt nur alle 5 Stunden was esst.

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Einrichtung im Computerstil

Wer kennt es nicht, das Tastenkürzel [Strg]+[Alt]+[Entf]? Auf der Do-it-yourself-Plattform Etsy finden Sie es in Kissenform.
Die vom User "diffractionfiber" als Set angebotenen drei weichen, lichtgrauen Kissen mit der englischen Variante des Shortcuts ([Ctrl]+[Alt]+[Del]) sind aus beständigem Öko-Filz ("100 Prozent recycelte Plastik­flaschen") und schenken jedem geschundenen Windows-Nutzer eine weiche Landung auf seinem Sofa.
Mac-Anhänger haben, wie immer, ihre eigenen Wonnen, in diesem Fall in Form knuffiger Kissen-Versionen von verschiedenen Betriebssystem-Symbolen.

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Armbanduhren wieder in

Die Menschen tragen kaum noch Armbanduhren. Man hat die Zeit auf dem Display seines Mobiltelefons bei sich. Als alltägliche Gebrauchsgegenstände verschwinden Uhren am Handgelenk immer mehr aus der Öffentlichkeit.
Die modernsten Uhren vermitteln nicht Zeitmessung, sondern eine neue Art von Status. Auf einer Uhr wie der Kisai Denshoku von Tokyoflash kann man nicht einfach die Zeit ablesen - sie ist hier stilverschlüsselt.
Die LED-Uhr, von den Neonlichtern im Tokioter Vergnügungsviertel Shinjuku inspiriert, bringt ihren Träger wieder in Berührung mit dem Geheimnis der Zeit.

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Tritt ein

Die "Enter"-Türmatte des in New York lebenden Amsterdamer Designers Pieter Woudt ist aus recyceltem Gummi hergestellt.Nicht nur, dass sich an dem wiederaufge­arbeiteten Altmaterial die Umwelt freut. Auch das Eintreten in einen ana­logen Wohnbe­reich bekommt damit den nötigen digitalen Drive.
Der wunderbare Fuß­abstreifer gibt der Hoffnung Nahrung, dass sich nach Überschreiten der Schwelle mit sauberen Schuhen im Inneren Computer und verwandte Maschinerie finden - und nicht nur Dinge, die keinen Strom brauchen, um zu bestehen.

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Tasse mit Funktion

Für Menschen, die gern Bits an- und ausknipsen oder Hardware ein- und ausschalten (am liebsten ein) ist es eine verführerische Vorstellung, auch ihre Kaffeetasse derartig schal­ten zu können. Aber wie soll das gehen?
Ein scheinbar schlichter, schwarzer Kera­mikbecher, beschriftet mit dem Hinweis "OFF" beginnt sich zu verändern, nachdem Kaffee, Tee oder ein beliebiges anderes Heißgetränk eingefüllt wurde.

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Input aus der Spritze

Computersüchtig? Für alle, denen es ein hypermodernes und abgründiges Vergnügen bereitet, von Computern, dem Internet und dem berauschenden Fluss der Daten abhängig zu sein, gibt es die USB-Injektionsspritze der Firma Brando aus Hong­kong.
Sie verheißt Rettung bei einem Problem, das einen immer wieder kalt erwischt: Speichermangel - beziehungsweise mangelnde Datenmobilität. Mit den 8 Gigabyte im Glaskolben hat man auch für unterwegs eine gesunde Speicher-Grundversorgung.

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leuchtender Tisch

Scott Behr sitzt mit seiner Firma "Total Metal Resource" in einer Industriegegend im New Yorker Stadtteil Brooklyn. Dort bestimmen Stahlstrukturen und Fabrikruinen das Bild, von denen sich Behr und sein Kompagnon Matthew Warren inspirieren lassen.
Eine Sache, an der die beiden stark interessiert sind, ist die Elektrifizierung von Möbeln. Mö­bel sollen funktional werden, und nicht nur hübsch sein.

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